筋肉をグーンと伸ばして全身やせ！
現代人は日々の家事、スマホ操作、デスクワークで筋肉がぎゅっと縮こまっており、その機能を弱めてもいます。そんな筋肉を正常な状態に戻すことで、代謝が上がり、やせ体質になることができます。そこで本書で紹介するのが「さやピラ式背伸び」。この背伸びを行うことで全身の筋肉にアプローチでき、効率的に刺激を与えることができるのです。 「腕がしっかり上がらない」「股関節の伸びが悪い」といったお悩みにも対処法を補強レッスンで解説しているので、ダイエット初心者でも無理せずはじめることができます。

部分やせピラティスで気になる部分を引き締める！
レッスン２は、運動初心者でも取り組みやすい部分やせピラティスを紹介。気になる部分を引き締めていくことができます。動画は一緒にチャレンジできるカウンターつきなので、レッスン感覚で楽しみながらエクササイズを続けられる内容になっています。

毎日の習慣で太りにくい体を手に入れる
レッスン３は、時間がないときでも取り組める、ながらエクササイズやストレッチを紹介しています。さらに、ダイエット中のよくある疑問にお答えします。このほか、10㎏やせに成功した著者が今も続けている体型維持のコツも紹介。食事のこと、忙しいときはどうしているか、毎日の習慣としていることなどを取り上げています。