大人気のダイエット王子直伝！ 漫画つきでプロセスを解説

テレビやさまざまなメディアで活躍しているダイエットトレーナー＆メンタルコーチの小山圭介さんが、日常生活を送りながら継続できるダイエットメニューを教えてくれます。これまで2万人以上にダイエット指導を行い、メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案。ムリをせずに毎日続けられる簡単なダイエットメニューが満載です。
イラストは第9回新コミックエッセイプチ大賞受賞した、たかツキなほりさん。自身でも体調改善テクニックを実践し、健康になれるコミックエッセイを発信しています。本書でも”ながら”ストレッチを実践。読者目線でより取り入れやすい方法やアドバイスを教えてくれました。

ずぼらさんでも毎日継続できる、生活し”ながら”行うストレッチ

結果を出すには継続することが大切。ジムに通ったり、ランニングしたり、食事制限などのダイエットに挫折してしまった人におすすめです。朝に目が覚めたとき、座っているとき、テレビを見ながらゴロゴロしているとき.etc いつもの生活を過ごす中の30秒を意識的に取り入れてみるだけでストレッチを始められます。
また、ストレッチで体をほぐすことによって姿勢の改善や骨盤のゆがみ矯正などさまざまな効果も期待できます。

日常で行うストレッチをシーンに合わせて紹介

平日に行うストレッチと休日に行うストレッチと分けて紹介。一日の中でどのシーンで実践するか、自分に合ったものをチョイスして手軽に取り入れられます。

【平日】
朝起きてベッドの中で行う「ベッドで背伸びストレッチ」
デスクワーク中に「猫背予防ストレッチ」、「むくみ解消かかと上下運動」
帰宅時に電車で行う「こっそり1ミリ足浮かせ運動」
寝る前に安眠を促すストレッチ .etc
【休日】
家事の最中には「背中すっきりハンドサークル」
ゴロゴロくつろぐときは「ぽっこりお腹解消！ コブラのポーズ」
食事を作りながら「バスタオルで青竹踏み運動」 .etc

そして、今日はもう少しがんばれそう、というときにプラスして行えるエクササイズも掲載。体を大きく動かすことで血流がよくなり、代謝も上がり、体力づくりにも効果的です。