膣筋さえ鍛えれば下腹がぺたんこになる！

パーソナルトレーナーであるめぐ先生が10年以上ダイエット指導を行う中で、スルスルやせていく人と、なかなかやせない人がいることに気づきました。その差は「膣筋」の状態。膣筋が緩んでいるとなかなかやせられず、頑張ってダイエットしても下腹はへこみません。逆を返せば、膣筋さえ鍛えればダイエットは確実に、スピーディーに進みます。
そんな膣筋と連動する筋肉を総動員して、複数の筋肉をまとめて鍛えるトレーニングが「締めトレ」です。

最強トレーニング「締めトレ」を徹底解説！

基本の締めトレとなる「フロッグリフト」の種目を中心に、毎日の習慣として行えるように準備ストレッチから丁寧に解説しています。運動習慣がない人も、動きの悪い関節や筋肉をほぐす準備ストレッチを行ってから締めトレを実践することでスムーズに動作ができるようになります。
動きのポイント解説が詳しく載っているので、正しい動きを実践できます。「基本の締めトレでは物足りない」という人のために、レベルアップバージョンの締めトレも掲載してあるので、ぜひお試しください。

部分やせ＆鬼キツトレーニングプログラム

膣筋を意識すると部分やせのスピードが劇的に早くなります。膣筋に力が入ると腹圧が高まり、体幹に軸が通りやすくなるのです。その結果、狙った筋肉を的確に刺激しやすくなるため部分やせの効率も格段に向上します。
締めトレを1か月続けて、基礎となる筋肉がついたら、めぐ先生直伝の「サークル鬼トレ」にチャレンジしてみてください。本書内には引き締め効果が非常に高い、ハードな筋トレ「サークル鬼トレ」を紹介しています。ダイナミックに体を動かしながら同じ動きを繰り返すため、筋肉を刺激するだけでなく、有酸素運動も兼ねるから脂肪燃焼も同時にかなえることができます。