ピラティスの基本中の基本を知る

ピラティスは衰えがちな体幹筋肉へのアプローチが抜群で全身の筋肉をバランスよく使いながら運動を行えるため、しなやかで柔軟な強い筋肉を育てることができます。
本書ではピラティスを行う上で覚えておきたい基本中の基本から紹介します。筋肉への効果を出すためには骨格とピラティス特有の動きを知ることが大事になります。骨格の仕組みや役割を知り、それらを正しく動かすポイントを抑えることで効率的にボディメイクをかなえることができます。

マスターすべきピラティスのポーズは4つだけ！

ピラティスにはたくさんのポーズがあります。しかし、肝心なのは数多く覚えることではなく、深い呼吸、軸の安定などのポイントを忠実に守りながら、全身をバランスよく鍛えること。本書内レッスン2では厳選した4つのポーズを紹介します。それぞれの動きを完璧にこなすためにストレッチやトレーニングを組み込んだプログラムで、効率的なボディメイクをかなえます。

プラスワントレーニングでパーフェクトボディへ！

ボディメイクに効率的なピラティスに加えて、部分的に引き締めたい部分へアプローチするプラスワントレーニングで頭のてっぺんから足先まで、細部に磨きをかけていきましょう。また日常的なお悩みやピラティスにおける疑問点をQ＆A形式で紹介。すべてピラティスの応用で解決できるため、日常にもピラティスの動きを取り入れることでパーフェクトボディを目指すことができます。